基础女篮训练体能方法（基础很差的女篮怎么训练）

1. 有氧运动：基础女篮训练体能的关键是提高心肺功能和耐力。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来锻炼心肺功能，提高耐力。

2. 力量训练：力量训练可以帮助提高运动员的力量、速度和爆发力。可以进行深蹲、硬拉、卧推等基本的力量训练动作。

3. 灵活性训练：灵活性训练可以提高运动员的关节活动范围，减少运动损伤的风险。可以进行瑜伽、普拉提等灵活性训练。

4. 间歇性训练：间歇性训练可以提高运动员的心肺功能和耐力。可以进行高强度间歇训练（HIIT）或短时高强度训练（SIT）。

5. 团队协作训练：篮球是一项团队运动，团队协作能力对运动员的表现至关重要。可以进行传球、接球、防守等团队协作训练。

6. 技能训练：篮球技能包括投篮、运球、传球、防守等。通过不断地练习和比赛，提高运动员的技能水平。

7. 恢复训练：在训练过程中，运动员需要充分休息和恢复。可以进行拉伸、按摩、泡澡等恢复训练，帮助肌肉放松，减轻疲劳。

8. 营养补充：运动员需要保证充足的营养摄入，以支持训练和比赛的需要。可以增加蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，保持能量平衡。