有以下解决方法可以参考:
争取平时通宵的时候,关闭手机和睡觉环境的大多数灯光,让身体放松,减少刺激因素,然后拉长呼吸进入睡眠状态,如此重复进行几天,就能慢慢把时差转回来。
补觉。熬通宵了人确实比较困,这时候应该马上补觉,再睡它个至少八小时,才能把时差转回来,如果特别困,也可以再睡几小时。
有以下解决方法可以参考:
争取平时通宵的时候,关闭手机和睡觉环境的大多数灯光,让身体放松,减少刺激因素,然后拉长呼吸进入睡眠状态,如此重复进行几天,就能慢慢把时差转回来。
补觉。熬通宵了人确实比较困,这时候应该马上补觉,再睡它个至少八小时,才能把时差转回来,如果特别困,也可以再睡几小时。
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