怎样锻炼颈椎(颈椎最怕三种睡姿图片)

怎样锻炼颈椎(颈椎最怕三种睡姿图片)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 20:00:21

怎样锻炼颈椎

除了多打羽毛球和多做颈椎操之外,还建议晚上使用护脊床垫即昂首床垫,它是新式床垫,这样可以牵引矫正颈椎是对颈椎的一个锻炼过程,它也可以当老式床垫使用的,请参考。

床边缘躺下,头伸出,持续一段时间酸痛,休息5分钟。躺在床上,双腿弯曲,发力,感觉到颈部承受力量后放松,重复,感觉到颈部得到放松。脸朝下躺下,腹部固定身子,四肢与头部用力向上伸展,直到出现肌肉酸痛,休息后继续。适当运动锻炼身体,避免过于长时间低头,积极对症处理治疗,按时复查。

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