抗阻力运动有哪些好处（抗阻力训练的七大好处）

抗阻力运动是一种使用外部重量、弹簧和人体重量等形式增加运动阻力的训练方式。这种训练方式可以带来多个好处，包括增强肌肉力量和耐力、提高骨密度、改善身体姿态和平衡能力、促进新陈代谢、增强心肺功能等等。此外，抗阻力运动也可以帮助调节饮食，减轻压力并提高免疫系统功能。总体来说，抗阻力运动是一种非常全面的健身训练方式，可以帮助人们在多个方面改善自身健康水平。