35岁男人体能标准（45岁男性体能标准对照表）

35岁男性朋友如果能做20到30个标准的俯卧撑算合格。

也就是说属于身体力量正常水平。当然了，如果是经常参加体育锻炼的35岁男性朋友起码能达到35到45个俯卧撑的水平。

対于每周训练4次以上的健身朋友来说，俯卧撑就能达到50个以上不在话下。

1、9分钟之内可以跑完1600米；

2、平板支撑45秒；

3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；

30多岁的人要注意保持一定的运动习惯，很多人上班一坐就是一天，改变一下时不时起身走动，活动一下肢体。

可以尝试站立办公，或者利用午间休息散散步，有条件健身等。