经常做仰卧起坐有啥好处（长期做仰卧起坐的好处和坏处）

帮助塑造腹部肌肉：仰卧起坐是一种针对腹部的运动，可以有效地锻炼腹肌，帮助塑造平坦的腹部线条。

增强核心力量：仰卧起坐可以增强核心肌肉的力量，包括腹部肌肉、腰部和骨盆肌肉，从而帮助稳定身体和维持正确的姿势。

提高代谢率：做仰卧起坐可以加速代谢，从而帮助燃烧脂肪，减少体脂，达到减肥的效果。

改善消化功能：仰卧起坐可以刺激腹部肌肉和肠道，促进肠胃蠕动，改善消化功能。

改善心肺功能：仰卧起坐可以增加呼吸率和心率，从而提高心肺功能，增强耐力和体能。

需要注意的是，做仰卧起坐时需要正确的姿势和动作，避免过度用力造成损伤。此外，每天做仰卧起坐的量应根据个人体力和训练经验来确定，过度训练可能导致肌肉疲劳和伤害。