大体重先有氧还是先力量训练（力量训练后先吃练后餐还是先有氧）

先力量训练

力量训练和有氧运动的顺序应该是，先做力量训练再做有氧运动。因为力量训练需要付出更大的力气，力气小了再做有氧运动比较合理。