早上空腹锻炼30分钟消耗多少能量(早上空腹锻炼30分钟多久能有效)

早上空腹锻炼30分钟消耗多少能量(早上空腹锻炼30分钟多久能有效)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 21:17:43

早上空腹锻炼30分钟消耗多少能量

早上空腹锻炼30分钟消耗的能量大约为130大卡左右,这相当于一份麦片粥或一个鸡蛋所提供的能量。但是,这只是一个大约的估计值,具体消耗的能量会受到多种因素的影响

早上空腹锻炼30分钟消耗200~300千卡左右的热量。

空腹有氧会消耗大量的热量,一般情况下,30分钟慢跑消耗325千卡、快跑350千卡、爬楼梯240千卡,综合绝大部分空腹有氧消耗热量的平均数来看,30分钟能消耗200到300千卡左右

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