在 Excel 中，你可以通过以下步骤来统一调整单元格的宽度和高度：
1. 选中你希望调整宽度和高度的单元格。
2. 点击“格式”菜单，然后选择“单元格”。
3. 在“单元格”的对话框中，你可以调整“宽度”和“高度”的数值来改变单元格的大小。
4. 如果你想一次性调整整列或整行的单元格大小，可以选择整列或整行的单元格，然后进行上述操作。
5. 如果你想一次性调整所有单元格的大小，可以在“格式”菜单中选择“工作表”，然后在“单元格”的对话框中进行调整。
注意：在调整单元格大小时，要确保单元格的内容能够适应新的大小，避免内容的丢失或显示不全。
要统一调整表格的宽度和高度大小，可以使用CSS样式来实现。首先，为表格元素添加一个类名或ID，然后使用CSS选择器来选择该表格元素。接下来，使用`width`属性来设置表格的宽度，可以使用像素值或百分比来指定宽度大小。同样地，使用`height`属性来设置表格的高度。通过为所有表格元素应用相同的CSS样式，可以实现统一调整表格的宽度和高度大小。例如：
```css
.table-class {
width: 100%;
height: 200px;
}
```
上述代码将会将具有`table-class`类名的表格元素的宽度设置为100%（占据父元素的宽度），高度设置为200像素。通过在HTML中将该类名应用于所有需要统一调整大小的表格元素，可以实现表格宽度和高度的统一调整。
