如何科学长高（如何科学长高具体方法）

增长身高可以通过以下几点方式：

1. 饮食调整：成长期的青少年应选择富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、苹果等。

2. 运动：适当的运动有利于促进生长激素的分泌，促进骨骼生长。

3. 作息：发育期的青少年应保证充足睡眠，并要规律作息，夜间分泌的生长激素有可能更好地促进身体生长。注意，如果是骨骺线已闭合的成年人，则再次增长身高会比较困难。

1、饮食：在儿童期间和青春期发育时，需要保证充足的营养成分，帮助身体供给营养，而且还能促进骨骼的生长以及发育。在饮食上多吃含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以吃鸡肉和鸭肉，可以为人体提供钙质。同时可多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橘子、青菜和胡萝卜等，维生素含量比较丰富，能够促进钙的吸收；

2、运动：在日常生活中多参与体育锻炼，比如单双杠运动，可以达到拉伸的效果，也可以适当进行打羽毛球、打排球和打篮球等运动，有利于骨骼的发育；

3、睡眠：在生长发育期间需要保持充足的睡眠，有利于生长激素分泌，可以促进身体生长，为科学长高的方法之一；