什么菜营养最好（十大补钙食物排行榜）

营养价值高的蔬菜有很多，比如番茄、菠菜、油麦菜、西蓝花等。所以日常生活中应多食用新鲜的蔬菜，但是也需要摄入适当的主食及肉类等，以保证营养的均衡,不可挑食，偏食。