十大补钙水果(十大补钙食物排行榜)

十大补钙水果(十大补钙食物排行榜)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-12 05:42:46

十大补钙水果

平时吃的各种水果都含有一定的钙,但是梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橙子、橙子和其他水果。钙含量相对高于其他水果。如果日常生活中缺钙。可以吃这些水果,根据个人喜好,选择替代食用,可以有效增加身体对钙的吸收。强化骨骼的功能。平时,多吃乳制品、豆制品和海鲜来补充钙质。

1、柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。

2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉营养高、热量低,含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等,也是可以补钙的水果。

5、柚子,葡萄,猕猴桃,苹果,但是吃水果补钙的话效果不是很好的,可以通过钙片来补钙,效果是非常好的。

6、水果中钙的含量非常低,通过吃水果来补钙是不太现实的,建议您可以加强饮食中钙的摄入量,多喝牛奶,多吃豆制品,虾皮等含钙丰富的食物,多晒太阳。

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