45岁以上怎么减肥（中年女人减肥的最佳方法）

四十五岁以上减肥要注意，运动建议不要太过激烈，比如说跑步，如果持续时间长，有损害腿部的关节坏处。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动，不吃比较辛辣刺激的东西，少食多餐。