半马多少公里会提供补给（半马21公里需要达到什么条件）

5km

半马的补给是非常重要的，可以帮助跑者补充能量和水分，提高耐力和体力。以下是半马补给攻略：

1. 饮水：每隔2-3公里就要补充水分，建议携带携带水袋或水瓶，以便随时饮水。

2. 能量补给：建议在比赛前带上几个能量胶或能量饮料，以备不时之需。比赛过程中，每隔8-10公里补充一次，有助于补充体力。

3. 水果和饼干：在补充能量的同时，可以食用一些水果和饼干，这些都是易于消化的食物，可以帮助保持能量和体力。

4. 盐和电解质：随着体力消耗，体内的盐分和电解质也会逐渐流失，因此需要及时补充，可以选择运动饮料、盐粒或盐丸等。

5公里会提供

正规的半马比赛，5公里后就开始有水的补给。10公里过后，每隔2公里左右，就有香蕉，水或者尖叫或脉动之类的功能饮料。一般而言，重在补水。其他的东西视情况而定，从补给到吸收并发挥作用，有30分钟的过程。那些初跑者只为了完赛的，没有经历过大强度的跑步需要补充食物。