后仰式跳投如何练习(后仰跳投训练方法图解)

后仰式跳投如何练习(后仰跳投训练方法图解)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-19 04:06:00

后仰式跳投如何练习

建议练习腰腹力量和上肢力量,强化锻炼,投篮要有力,跳的要足够高远,回答不能过于频繁,要稍后再试。像足球运动员练习头球和铲球一样,加强跳投锻炼

  

1、后仰跳投是一项重要技术,一般用于较近的距离(如篮下后转身仰投)。如果距离较远,则用运、挤、靠、逼、转身等技术动作,逼对方至三秒区附近,伺机后仰跳投。后仰跳投,与转身、突破、后撒步、假动作等技术结合运用,效果甚佳。  

2、 跳投是篮球的基本技术,也是最常用的得分手段。后仰跳投,是在贴身逼防的情况下仍能出手的技术。球星之所以为球星,就是在别人都打不开局面时可以依靠他,面对铁壁一样的防守,后仰跳投是最经典的强行出手方式。练好后仰跳投,就多了很有用的一种武器。想想众多得分高手,哪个不用这武器的?Kobe、麦迪、AI、KG、诺维司机,都常用后仰跳投   

3、大家都知道,优秀的中锋是命中率最高的,姚明的55%就是后卫们望尘莫及的。而乔丹这样的优秀后卫后仰跳投的命中率在45%以上甚至接近50%。 锋卫摇摆人们的得分效率算起来还是最高的,各位看官如果练成了命中率40%的后仰跳投,在球场上一定已经是球星了。   

4、下面来谈谈后仰跳投的技术动作。 1、后仰的起跳其实是有后跳的,不是真的垂直起跳再往后仰,看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳,应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳,动作丑陋,会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的,不够高就是后倒投篮了。 2、起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。   注意事项  跳起来的时候是直接后跳,不是垂直跳。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.