博尔特练腿方法（博尔特腿上的肌肉是怎么练出来的）

是通过高强度的训练来提高腿部肌肉的力量和爆发力。
他主要采用以下几种方法：1. 重量训练：博尔特进行了大量的重量训练，包括深蹲、腿举和腿弯举等，这些练习可以增加腿部肌肉的力量和负荷能力。
2. 爆发力训练：博尔特进行了很多爆发力训练，如跳跃训练、蹲跳和快速腿部动作等，这些训练可以提高腿部肌肉的爆发力和反应速度。
3. 跑步训练：博尔特进行了大量的跑步训练，包括短跑、间歇训练和爬坡训练等，这些训练可以增强腿部肌肉的耐力和快速收缩能力。
通过这些训练方法，博尔特能够有效地提高腿部肌肉的力量和爆发力，从而在比赛中取得优异的成绩。