掰手腕的关键在于技巧和力量。首先要保持手腕和手臂的肌肉松弛，然后利用手腕的旋转力量，将对手的手腕逐渐向下压。同时，保持身体的平衡和稳定，利用整个身体的力量来增加压力。另外，要注意呼吸和节奏，避免过于急躁或用力过猛。训练手腕和手臂的肌肉也是很重要的，可以通过举重或用哑铃进行锻炼。最重要的是要学会保护自己的手腕，避免受伤。通过不断的练习和技巧的改进，才能成为一名真正厉害的手腕大师。
掰手腕厉害需要强壮的肌肉和良好的握力。以下是一些建议：
1. 锻炼前臂肌肉：可以通过举重、引体向上、俯卧撑等运动来增强前臂肌肉的力量和耐力。
2. 增强握力：握力是掰手腕的重要因素之一，可以通过使用握力器、抓毛巾、抓球等运动来增强握力。
3. 锻炼腕部肌肉：腕部肌肉的强壮与否也是掰手腕的重要因素之一，可以通过使用腕力球、进行腕部力量训练等运动来增强腕部肌肉的力量。
4. 注重姿势：掰手腕时应该采用正确的姿势，例如保持手臂稳定、放松肩膀和背部等，这样可以更好地发挥自己的力量和技巧。
5. 学会利用身体力量：除了前臂和腕部肌肉的力量，身体的力量也很重要。在掰手腕时，可以利用腰部和肩部的转动来增加力量。
6. 经常练习：掰手腕需要不断的练习和磨练，只有通过不断的练习才能真正提高自己的水平。
总之，要想掰手腕厉害，需要综合锻炼前臂、腕部、背部和肩膀等部位的肌肉力量，注重姿势的正确性，学会利用身体力量，并不断地进行练习。
