早上吃蛋吃几个最好（早上吃几个鸡蛋是最正确的）

1-2个

建议正常人早餐可适当食用1-2个。鸡蛋是早餐中常见的食物，也是人体重要的蛋白质来源，每100g鸡蛋可含有13g左右的蛋白质，所以鸡蛋中的蛋白质含量较为丰富。由于蛋黄胆固醇含量较高，所以血脂...

除此之外，鸡蛋还含有丰富维生素及微量元素等营养物质，配合面包、馒头等主食，以及牛奶、水果等，是较为合适的早餐食物。需要注意，在早上吃鸡蛋的时候，建议使用煮或者蒸的烹饪方法，应避免进行油炸，因为早上进食...