七岁孩子晚餐食谱（七岁儿童一周食谱大全表）

以下是一份适合七岁孩子晚餐的食谱：

主菜：

- 烤鸡腿：将鸡腿用盐、胡椒和香料腌制，然后放入烤箱烤至金黄色和熟透。

- 炒蔬菜：选择孩子喜欢的蔬菜，如胡萝卜、豌豆、玉米等，切成小块后用少量油炒熟。

- 煮米饭：根据孩子的食量，适量煮熟米饭。

配菜：

- 酸奶沙拉：将酸奶、切碎的水果（如苹果、香蕉、葡萄等）和一些坚果（如核桃、杏仁等）混合在一起，制作成清爽的沙拉。

- 蔬菜汤：将蔬菜（如洋葱、西兰花、胡萝卜等）切碎，加入适量的水煮沸，煮至蔬菜变软烂，然后用搅拌机搅拌成汤状。

甜点：

- 水果沙拉：将孩子喜欢的水果（如草莓、蓝莓、橙子等）切成小块，混合在一起，可以加入一些蜂蜜或柠檬汁增加口感。

饮品：

- 牛奶或果汁：根据孩子的喜好选择适当的饮品。

请注意，这只是一个示例食谱，具体的食材和菜品可以根据孩子的口味和饮食偏好进行调整。同时，确保食材的新鲜度和卫生安全，避免使用过多的油和调味品。