芝麻千岛沙拉正宗做法（千岛沙拉酱最简单的吃法）

主料1人份：橙适量

菠菜适量

圣女果适量

辅料：核桃(鲜)适量 芝麻适量 奶酪适量 食盐适量

步骤1

准备材料

步骤2

橙子一半切开取果肉切成小块，另一半挤出鲜橙汁待用

步骤3

芝麻一定要用煎锅慢火烤熟，等芝麻在锅上跳舞并烤出香味

步骤4

嫩菠菜，用开水烫一下去掉草酸，切小段，圣女果切开，鲜奶酪掰成小块，熟核桃仁掰开小块

步骤5

用刚挤出的鲜橙汁，加入橄榄油、熟芝麻、少许盐、少许意大利果醋。调成油醋汁，将菠菜、橙子肉、核桃、奶酪、圣女果、和熟芝麻搅拌均匀即可装盘。

1、主食，蔬果，菌类，肉类，坚果，谷物，水果。

2、准备好食材和便当盒。

3、用小锅加水煮鸡胸肉。

4、煮15分钟即可，捞出晾凉备用。

5、毛豆也煮熟，加一点盐，把虫草花和蒜苔也放入焯烫过水。

6、洋葱切丝，加入盐拌匀腌制5分钟。

7、加入焯烫后的蒜苔和虫草花，把蒜苔撕开。

8、撕入鸡肉。

9、加水千岛沙拉汁和芝麻沙拉汁，加入小米辣和花生。

10、拌匀即可。

11、装入便当盒的单层中。

12、取四个提前做好的红豆青团，装入煮好的毛豆，把草莓切开放入小盒中，不会和其他食物串味。