怎么减掉腰上的赘肉（怎么减腰上的赘肉最快最有效）

增加腰部的运动，比如多做一些仰卧起坐和俯卧撑，还有可以站立的姿态来锻炼腰部，左右转圈的摇晃，也可以使腰部的赘肉慢慢减掉，但这需要比较长的时间，而且还不能间断。