有氧运动超过一个小时好不好（有氧运动15分钟会有效果吗）

有氧运动超过一个小时是好的。
1.根据研究表明，长时间的有氧运动可以增加心肺功能，提高代谢水平，并加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身体。
2.有氧运动超过一个小时还可以增加运动的持久力和耐力，使身体更健康。
3.此外，长时间的有氧运动还可以改善心理健康，减轻焦虑和压力，促进愉悦感和放松身心。
综上所述，有氧运动超过一个小时是好的，但要注意根据个人体能适当安排运动强度和休息。

有氧运动超过一个小时是可以的，但需要根据个人的身体状况和目标来决定。长时间的有氧运动可以增强心肺功能、燃烧更多脂肪，并提高耐力。然而，过度的运动可能导致疲劳、肌肉损伤和免疫系统下降。

因此，建议在进行长时间有氧运动前，先咨询专业人士，确保自己的身体状况适合进行长时间的运动，并注意适当的休息和补充营养。