一根玉米相当几碗米饭（五种人不宜吃玉米）

一根玉米相当于一小碗米饭，因为一般大的一根玉米棒能出3两左右的玉米粒，所以说一根玉米相当于一碗米饭，但是它二样的营养有差居。