每天跑5km 一个月以后会有长进吗（每天跑5km持续20天会怎样会变帅吗）

1. 会有长进。
2. 因为每天跑5km可以增强心肺功能，提高耐力和体力，促进新陈代谢，有助于减肥和塑身。
长期坚持跑步还可以增强免疫力，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提升心理健康。
3. 长期坚持每天跑5km，一个月以后你会发现自己的体能有所提升，跑步的速度和持久力会有所增加。
同时，你的身体也会逐渐适应跑步的负荷，肌肉和骨骼也会得到锻炼和强化，从而提升整体健康水平。
此外，跑步还可以促进血液循环，增加氧气供应，提高大脑的认知能力和注意力，对于提高学习和工作效率也有积极的影响。

肯定是有长进的。个人体质增强：每天跑步5公里，一个月后可使自身体质增强，提高机体抵抗力，增强心肺功能，增强抗病能力。