健康的健身方式（科学健身方法与健康生活方式）

1.根据个人情况选择运动项目：不同性别、年龄、身体素质等应有针对性地选择适合自己的运动项目，老年人可以选择慢跑、太极拳等，年轻人可选择球类运动、攀岩等。

2.循序渐进、持之以恒：只有长期坚持全面锻炼才能达到良好的效果，人体只有经常锻炼才能获得健壮的肌肉和骨骼。

游泳:游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。