年龄45岁以上的人适合做瑜伽吗(50岁做瑜伽对身体的好处和坏处)

年龄45岁以上的人适合做瑜伽吗(50岁做瑜伽对身体的好处和坏处)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-31 02:57:51

年龄45岁以上的人适合做瑜伽吗

适合!

我是2015年,47岁时开始练瑜伽的。先是在一个小瑜伽馆里学了两个月,感觉只是跟着教练比动作,人也杂乱参差,不得要领。于是自己买了几本书,知道瑜伽不只是摆体式,拉筋骨,更是一种修行。在一呼一吸之间,把心与体式融合,将妄念纷飞的心,回归到原来真实纯洁的本性,进入完全空无的平静安祥的意境。

刚开始,我买的书就是专练体式,依葫芦画瓢,不分轻重缓急的一个又一个体式的比划,结果拉伤了韧带,这才静下心来,好好读一读相关书籍:《沙吉难陀大师讲述巴坦加里的瑜伽经》;艾杨格大师著的《瑜伽之树》;美国人写的《瑜伽解剖学》等等。知道了练瑜伽为什么要先从调息,打坐开始,躺尸式结束。然后就是日复一日慢慢练习,最先两年,差不多每周保持五天以上的练习,而最近两年则少了很多。进步是不知不觉中实现的,每个体式,做到感觉难受了,退一点,停在哪里,去体会呼吸,体会身体反应。并不需要你大汗淋漓,累得象狗。所以真的很适合四十五岁以后的你来练习。今天文思差,写不下去了,晒晒图吧!










早些年的时候,身边就有朋友去练瑜伽,那个时候练瑜伽的人不多,都是朋友介绍朋友,喜欢的一伙人在练习,健身操比较流行吧,没见过人练瑜伽,只听说过。

随着瑜伽的普及,瑜伽馆在一个街道里就有好几家,认识的人越来越多,参与其中的人也越来越多了。

瑜伽很安静,每个人在练习时都很专注,练习瑜伽只要身体条件允许,45岁开始并不是太大的岁数,正直青壮年,只要开始就不会晚。

瑜伽是许多运动体式之母,很多的热身运动,就是瑜伽的基础动作,瑜伽可以让你的身体慢慢的从疆硬到柔软,唤醒知觉。刺激经络,改善亚健康状态。促进新陈代谢,加快血液循环。

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