如果你的晨练是跑步的话，我可以和你说说晨练的好处和坏处
好处 1、跑步可以帮助加速身体循环，进而促进身体体温恒定，并且还会有助于提高身体免疫力，提高耐寒能力。 2、冬天气温较低，在跑步时会需要更多的氧气，长期检查的话可以很好的提高心肺功能和心肌供血能力，有助于身体健康。 3、冬天天气较为寒冷，同时身体新陈代谢速度也会减慢，如果不运动话是很容易长胖的，而跑步消耗热量，帮助减肥。
坏处 1、冬天气温较低，如果没有防寒保暖的措施，很容易出现着凉感冒的情况。 2、冬天身体血液速度较慢，所以在跑步之前需要做好充足的热身、拉伸，不然可能会容易导致拉伤的情况。 冬天晨跑几点最佳时间日出后半小时。 冬天气温较低，如果要晨跑的话日出后半小时的时间是最佳的，因为在日出之前，地表气温低，上空气温高，空气中的有害物质会聚集在地面，此时出去跑步的话会导致更多的烟尘和有害气体吸入体内，进而危害身体健康。 而日出后半小时，气温逐渐升高，同时空气开始逐渐流动，空气中的有害物质也在逐渐下沉，此时跑步会更利于身体健康。
如果冬天过早的晨练对健康弊大于利，这是因为在冬天的早晨，地面温度低，空气温度高。空气中的有害物质聚集在地面上，不能扩散到空气的上层，导致人们吸入更多的烟雾和有毒气体，对健康有害。
因此，建议老年人外出锻炼时，应等到上午10点左右，阳光普照天空，气温升高，污染空气逐渐向高空扩散，地面空气变得清洁，对身体的伤害减少，对老年人更安全。
