4万步是什么概念（微信3万步等于多少公里）

4万步是指每天走的步数，一般被认为是健康的目标步数。
这个目标步数是基于日常生活习惯的建议。
经过研究发现，每天走步数越多，身体健康状况会越好，例如心率、血压、血脂等都会得到改善。
另外，长期坚持走4万步，还可以提高身体的代谢水平，加速脂肪分解，增强体质等。
当然，具体的步数目标应该根据个人身体情况和生活习惯来定，而且走路时间也不能代替其他运动方式，需要结合多种运动方式来保持身体健康。

4万步相当于行走25公里，正常情况下需要行走三小时左右，按照有氧运动来说四万步行走严重超出了锻炼时长，正常情况下每天行走一万步最佳