适当锻炼的标准是什么（锻炼和锻练哪个是正确的）

适当锻炼的标准是根据个人的身体状况和健康目标来制定的。一般来说，每周至少进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练和灵活性锻炼。同时，锻炼应该是渐进的，避免过度训练和受伤。另外，锻炼的方式应该是多样化的，包括有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼和平衡训练，以全面提高身体素质。总之，适当锻炼的标准是根据科学建议和个人情况制定的，以确保身体健康和提高全面的健康水平。