如何给自己增加压力（如何给自己施加压力提升自己）

答案如下：通过设立目标、规划计划、自我评估等方式可以给自己增加压力。
当我们设立目标时，会给自己一个期限和要求，如果不能按照这个时间完成，就会增加压力。
规划计划也可以让我们更有目的进行工作，提高效率，同时拥有更多时间去完成更多任务，也会增加压力。
自我评估可以让我们发现自己的不足和需要进步的地方，从而督促自己去提高和进步，这也会带来一定的压力。
当我们能够合理地通过设立目标、规划计划和自我评估来增加压力时，我们也需要注意掌握好度，过度的压力会带来身心健康的问题，而过少的压力则会让我们难以进步。