要在百米赛跑中提升臀部的发力，可以尝试以下练习和技巧：
1. 提高臀部力量：进行深蹲、弓步蹲、臀桥等力量训练，加强臀部肌肉的力量和稳定性。
2. 加强臀部爆发力：进行爆发力训练，如跳跃、冲刺、跳跃式深蹲等，训练臀部肌肉迅速收缩和释放的能力。
3. 注意跑姿：保持直立的上身姿态，保持臀部的收紧和臀肌的协调，防止过度伸展或过度屈曲。
4. 加强腰腹部力量：腰腹部的力量对于提供稳定性和支持臀部的发力十分重要，可以进行腹肌训练和侧弯练习来加强这一区域的力量。
5. 关注动作细节：在百米跑中，注重每一步的脚踏地时的脚后跟着地，借助良好的踏地力量来推动臀部发力。
6. 增加爆发性训练：通过进行爆发性训练，如跳跃训练、跨界瘫坐等训练，来提高下肢肌肉爆发力，在百米跑时更容易发力。
综上所述，通过强化臀部力量、增加爆发力训练、优化跑姿和注意动作细节，可以提高百米赛跑中臀部的发力能力。
百米赛跑中，臀部是一个非常重要的肌肉群，能够帮助提高爆发力和加速度。以下是一些发力的技巧：
1. 保持良好的姿势：保持直立的身体姿势，收紧腹部和臀部肌肉，使身体保持稳定。
2. 利用大腿肌肉：在起跑的时候，要用力推出大腿肌肉，由臀部向后蹬出力量，并迅速伸展膝关节。
3. 利用臀部肌肉：在冲刺过程中，要着重利用臀部肌肉。通过与大腿肌肉的协同作用，将力量传递到地面上，从而提高推进力。
4. 强化臀部肌肉：通过进行专门的锻炼，如深蹲、跳跃等动作，可以增强臀部肌肉的力量和爆发力。
5. 提高爆发力：进行爆发力训练，如起跑训练、弹跳训练等，能够帮助提高臀部的爆发力和快速启动能力。
总的来说，发力主要集中在臀部和大腿肌肉群，通过正确的姿势、训练和技巧的应用，可以提高百米跑中臀部的发力效果。
