俯卧撑做多久可以进阶（俯卧撑要练多久能看出效果）

做24个小时可以进阶。也是能够让这个得到工作人员专门的审核确认以后，就能够给你升级，同时能够让你有更好的体力保持状态的。

1 进阶的时间取决于个人的身体状况和锻炼目标。
2 通常情况下，俯卧撑的进阶可以通过增加重量、增加重复次数或者改变俯卧撑的难度来实现。
3 如果你能够轻松完成20个以上的标准俯卧撑，那么可以考虑增加难度，例如尝试倒立俯卧撑或者单臂俯卧撑。
4 此外，持续锻炼和逐渐增加训练强度也是进阶的关键。
可以通过增加训练频率、加入其他力量训练项目等方式来提高俯卧撑的进阶效果。
5 总之，俯卧撑的进阶需要根据个人情况进行调整和适应，建议在专业指导下进行训练，以确保安全和效果。