50岁3公里跑步标准时间（5公里配速对照表与年龄）

二十分钟，二十分钟跑三公里，配速在6到7分钟，这个属于慢跑范畴，这个速度对于五十岁的人来说，如果是经常运动的话，这个速度就没什么，如果不经常活动的话，这个速度就有点快。

一个50岁的人，毕竟不是太年轻，要根据自己身体情况而定，承受的可以继续，承受不了的要减速，不能超量运动，不能因为运动而造成伤害。