30岁的女人吃什么好（30多岁的女人吃什么最好）

作为30岁的女人吃饭应该多样化，比如，应多吃水果，即皮肤美白又达到身体的营养吸收。还要多吃蔬菜，为自身的营养需求打基础，另外还预防便秘哟，另外粗粮和细粮搭配着吃，细粮达到营养的标准，而粗粮含有膳食纤维能促使大肠的蠕动能预防便秘，还能减肥呢。

三十岁左右的女性有她的特点，此时30岁女性额及眼下会逐渐出现皱纹，她的皮下的油脂腺分泌减少，30岁女人她的皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品。