可以像缠绕绷带一样把绑带头按在肘部近端然后另一手开始缠绕，缠绕经过按压位置后您可以开始向下缠绕最后一段需要掖进上面紧绷的位置，做好有人可以帮助你，您使用探讨护腕一定要有人保护您卧推，因为您有这种超强护肘绑带您的成绩会提高很多
将护肘带打开，将一端套入另一端的环中，套在手臂上，尼龙扣带向外，先将护肘套在手肘关节向下一点位置，将护肘拉紧后，顺着手臂缠绕，注意不要缠绕在一个位置，一层压住上一层的边缘即可，覆盖住整个肘部，然后将尼龙扣粘好
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