一顿饭一般摄入多少卡（怎么判断自己一顿饭多少卡）

六百至八百千卡。我们摄入的食物中，肉类等副食含热量最高，米面类主食次之，然后是蛋、奶、蔬菜、水果、饮料等。综合起来每百克热量二百千卡，一顿饭吃三、四百克属正常范围。