冬天跑步怎么不吸寒气（长期跑步能把体内的寒气逼出来吗）

冬天跑步时，可以选择穿着透气且保暖的运动衣服，避免直接吸入寒冷空气。在呼吸时，尽量通过鼻子呼吸，因为鼻子可以帮助暖和空气，减少吸入寒气的可能性。

此外，可以选择在较暖和的时段进行跑步，比如中午或下午。

另外，可以在跑步前进行热身运动，让身体充分准备好迎接运动，减少受寒气影响的可能性。在跑步结束后，及时更换干净干燥的衣物，避免受寒气的影响。

为了减少寒气进入体内的可能性，建议在冬季跑步时采取适当的保暖措施，如佩戴帽子、手套和围巾等。此外，跑步前应该做好热身运动，以减少毛孔张开的程度。跑步后应该及时更换干燥的衣物，并喝一些温水以帮助身体恢复。