一榨鲜玉米汁热量高不高（鲜榨玉米汁的营养价值和禁忌）

玉米汁这种东西的热量是比较高的，因为玉米汁含有很多的脂肪，这是来自于玉米中的成分，100克玉米汁可以达到106卡里的热量

鲜榨玉米汁的热量(以100克可食部分计)是100大卡(418千焦)，单位热量较低约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

热量不算高，可以喝，但更建议你直接吃玉米而不是喝玉米汁减肥哦。原因在于：

玉米这类粗粮有比较强的饱腹感，你可能只要吃上100克左右就感觉明显饱了，这不就是相当于减少了热量摄入吗？富含膳食纤维的食物就有这样一个显著特点，饱腹感强，这跟膳食纤维进入胃中，吸收水分，包裹食物，延缓吸收等机制有关。通过饱腹感减少热量摄入还仅仅只是全谷类食物的好处之一。

全谷类食物最显著的优势是富含大量丰富的膳食纤维，膳食纤维作为一种无法被人体吸收的物质，在穿肠而过的过程中发挥重要的作用，包括促进胃肠蠕动、预防肠癌等癌症、治疗便秘、降低血脂、帮助控制体重等等。