一天爬行多久为最佳（爬行的八大好处和坏处）

爬行时间因人而异，取决于个人的体力、耐力和兴趣。一般来说，每天爬行20-30分钟可以带来许多好处，如提高心肺功能、增强肌肉力量、改善平衡和灵活性等。如果想要达到更好的效果，可以适当增加爬行时间和强度。但请注意，过度运动可能会对身体造成负面影响，因此请根据自己的身体状况和感受来控制爬行时间和强度。