穿戴准备
服装：短裤、短袖（天气凉可加薄外套）；运动时，衣服口袋里不必要的物品要取出；
袜子：穿运动棉袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌和鞋子结合紧密，便于蹬地发力；
鞋子：选择舒适、摩擦力大的运动鞋，系好鞋带以保证安全地进行运动，为防鞋带松开，可以打死结，不要留长。
02
饮食起居准备
1.考试前几晚要良好作息，保证充分睡眠；
2.当天早餐不要吃太饱，八分即可，不要在考试前1小时内进行饮食，因为肠胃消化会增加身体负担；
3.考试前30—40分钟可以补充适量含糖水，这样可以提高糖原代谢，有助于提高运动成绩；
4.饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，切忌空腹与饱腹；
5.切忌远离激素。功能性饮料在运动中或者运动后，不建议饮用。
6.体育考试前一天用温水擦一擦身体即可，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，助力第二天的发挥。
中考体考前应该做的准备是注意个人身体状况。
良好的睡眠，体育中考考生有充沛的精力，建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。一定要注意保护好自己，不要在这个关键时刻得感冒、发烧、流感等毛病。同时不要剧烈运动，以防运动过程中摔伤、碰伤。女生要注意避开生理期，这点可以咨询医生。
