怎样让手快速变热（怎么让自己的手快速变热）

1. 运动：通过揉搓、拍手、踏步、跑步等方式摩擦生热，或者慢跑半小时来增加身体代谢，加快血液循环，持久提高手的温度。

2. 传导热能：使用电热宝、暖水袋等加热工具，贴敷在手上，或者泡热水澡来传导热量，快速提高手表面温度，缓解手冰凉。

3. 辐射热能：使用电烤灯烘热手，通过热量辐射的方式来提高手温度。

烤火或者暖手宝，如果纯靠自身 ，可以考虑做上肢的hiit运动，也可以快速的做几组伏地挺身俯卧撑平板支撑，来加速血液流动，使温暖的血液迅速从心脏流向四肢末端。