增肌建议跑步吗（增肌建议跑步五公里吗）

跑步可以增强心肺功能和耐力，但并不是最有效的增肌方法。增肌需要进行针对性的重量训练，以刺激肌肉生长。跑步可以作为增肌辅助运动，帮助消耗卡路里、提高代谢率，同时也有助于增强运动能力和耐力，提高身体素质。如果想要增肌，建议结合重量训练和适量的有氧运动，以达到更好的效果。