肚子大了怎么办才能瘦下来（生姜快速瘦肚子3天见效）

肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的按摩，每次5-10分钟即可，一天可以多次按摩。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢。

肚子大可以通过体育锻炼、饮食控制、按摩腹部等方式来进行综合性减肥。

1、体育锻炼：平时要多参加各种各样的体育运动，比如转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，都可以帮助腹部锻炼，一定要避免久坐，坚持锻炼。

2、饮食控制：平时要避免摄入高糖分、高脂肪的食物，尤其是油腻、油炸的食物，要多吃点维生素和纤维素，多吃点新鲜的蔬菜水果，抑制脂肪的增生。

3、按摩腹部：日常按摩腹部可以促进局部血液循环，还有促进身体新陈代谢的速度，但一般很难有明显的减肥效果。