筋膜枪使用过多的危害(筋膜枪的十大危害)

筋膜枪使用过多的危害(筋膜枪的十大危害)

首页维修大全综合更新时间:2024-09-04 18:59:12

筋膜枪使用过多的危害

如果在使用筋膜枪的时候力度过大,或者持续时间过长,就很容易造成肌肉的损伤,本来用筋膜枪的功能就是为了缓解肌肉的紧张度,使得运动后的肌肉筋膜达到放松的状态。

加重疲劳、损伤肌肉

天天用筋膜枪不仅不能缓解疲劳,反而会加重疲劳感,所以不宜天天用,只适合在运动过后再用。

每个身体大肌群建议按摩3~5分钟,全身累积建议一次最多使用10~15分钟。平常上班纾解用,僵硬部位按摩1~2分钟即可。

并不是身上所有部位都能用筋膜枪的,手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的,因为这些地方的肌肉群薄弱,筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。

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