棒铃入门重量几公斤（棒铃选多少公斤的）

用2.5—5公斤为好。

刚开始的时候要用很轻的重量，因为初学者，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（2.5—5公斤）。