减脂餐中午吃100克米饭。再补充适量的青菜,肉之类的,。饭前可以吃一个苹果或者香蕉等水果,以增加饱腹感,促进新陈代谢。
减脂食主食碳水的推荐量是每千克体重1~3克。具体多少看你的运动量来定,运动量多就吃到三克,运动量少就吃一克。按一日三餐算,中午饭的碳水是0.33-1克每千克体重,一般人大概在80—300克左右的米饭,看你体重算。
减脂餐中午吃100克米饭。再补充适量的青菜,肉之类的,。饭前可以吃一个苹果或者香蕉等水果,以增加饱腹感,促进新陈代谢。
减脂食主食碳水的推荐量是每千克体重1~3克。具体多少看你的运动量来定,运动量多就吃到三克,运动量少就吃一克。按一日三餐算,中午饭的碳水是0.33-1克每千克体重,一般人大概在80—300克左右的米饭,看你体重算。
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