练肌肉男生要多久（男生练肌肉三个月能到什么程度）

练肌肉男生需要时间和耐心。一般来说，要看个人的基础体型、饮食和锻炼计划。初学者通常需要至少3-6个月的时间才能看到显著的肌肉增长。持续锻炼并且保持健康的饮食习惯至少一年以上，才能建立起完全的肌肉质量和体格。每周大约需要5-6天的训练，并且要有足够的睡眠和营养。不过，具体的时间还是取决于个人的目标、决心和努力程度，因此并没有一个确定的时间段限制。要做好持之以恒的准备和积极的心态。