还有哪些运动有助于健身效果（哪个健身动作对身体姿态有帮助）

1. 有氧运动和力量训练都有助于健身效果。
2. 有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强耐力和燃烧脂肪，同时有助于减轻压力和改善心情。
3. 力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力，改善身体姿态和稳定性，提高基础代谢率，有助于塑造身体线条和增加肌肉质量。
4. 此外，瑜伽、普拉提等综合性的运动也可以提升身体柔韧性、平衡能力和身心协调性，促进身体的整体健康。
5. 综上所述，有氧运动和力量训练是健身效果最显著的运动方式，可以根据个人的需求和喜好进行选择和组合，达到全面的健身效果。

1、步行 增强心脏功能并消耗摄入的多余能量。

2、间歇训练 步行或有氧操中结合间歇训练会强化对心血管系统的刺激，从而提高身体机能并帮助你减体重。

3、深蹲 发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。

4、弓步 大部分的下肢肌群参与运动。

5、俯卧撑 锻炼胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、甚至是躯干的核心肌群。

6、仰卧起坐 能拥有没有赘肉的腹部。

7、俯身划船 可以让大部分的上背肌群以及肱二头肌参与运动。