16加8结合5 2轻断食的正确方法（16加8轻断食的正确方法怎么吃）

16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。 在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。

5+2 轻断食是指一周内 5 天天正常进食，不连续的 2 天断食日只摄取500kcal(女士)或 600kcal(男士)能量的食物。断食的前两天可以通过少食多餐，选择低碳水和低热量的食物，注意饮食节奏。