16 8轻断食的具体方法（16+8轻断食最佳时间）

步骤/方式1

16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。

步骤/方式2

1）早餐+午餐

很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐

步骤/方式3

早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。

也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。

步骤/方式4

如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食

步骤/方式5

餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......

步骤/方式6

另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水